Гимнастика цигун – это набор движений телом, духом и разумом. Да именно движений, в том числе духом и разумом. На пути к структуре цигун, на пути к постижению смысла всех упражнений цигун, мы должны знать, что двигаться может не только тело, но и дух и разум.

Мы должны, выполняя любое упражнение гимнастики цигун, не просто совершить какое-либо движение, а наполнить его всей своей сущностью, вложить в него душу, и при этом суметь осознать его, то есть выполнить движения в идеомоторном режиме – представляя его на уровне визуальных и всех остальных ощущений (аудиально, тактильно, по возможности представляя запахи и вкусы)…

Таким образом, необходимо понимать значение слова гимнастики цигун. Как вы уже поняли – это не просто набор движений, который воспринимается на первый взгляд, видя, как пожилые жители Китая выполняют замысловатые медленные движения. В каждом движении заложен ещё целый ряд функций,

ЛФК при сколиозе

 

ЛФК – лечебная физическая культура – это раздел медицины, который использует методы физической культуры,  как лечение и профилактику болезней.

Массаж при сколиозе

Массаж как средство, дополняющее ЛФК при сколиозе — это один из эффективнейших методов воздействия  при любой степени искривления. Этому способствует влияние на мышечный корсет удерживающий структуру позвоночного столба. Благодаря массажу происходит снятие излишнего напряжения, сформировавшегося в различных местах спины и вызывающих так сказать перекосы в мышечной системы, влияющие на положение позвоночника. Однако полного излечения массаж дать не может, так как не закрепляет тонус мышц вокруг позвоночника и не влияет на перераспределение нагрузки выравнивающей структуру позвоночного столба.

Вытяжение позвоночника

Метод вытяжения, является хорошим средством при применении ЛФК при сколиозе.

Однако следует помнить о том, что  в чистом виде метод вытяжения для исправления сколиоза неприменим. Что для восстановления позвоночника используется комплексный ряд мер применяемых на основе ЛФК при сколиозе. Кроме того использовать метод вытяжения нужно весьма осторожно и без наблюдения специалиста его следует выполнять без излишнего усердия, только простыми доступными способами и только при отсутствии противопоказаний. Для этого необходима хотя бы консультация врача о наличии возможных противопоказаний.

Упражнения для укрепления мышц спины

Теперь рассмотрим комплекс упражнений для укрепления мышц спины и мышц, которые необходимо развивать дополнительно.

Очень важно понимать и то, что все упражнения должны выполняться с осознанием, для того чтобы включались более мелкие группы и была более детальная проработка.

Энергетическая структура осанки

 статья взята с сайта Центра Развития Боевых Искусств и Силовых Видов Спорта

   Это упражнение можно охарактеризовать, как психофизический комплекс состояния тела, необходимого для формирования правильной структуры тела воина. Также это отличный оздоровительный комплекс. Его можно охарактеризовать и как технику цигун, так как он влияет на развитие внутренней энергии именуемой ци.